التفاح
هو عنصر هام في محاربة الشيخوخة لغناه بمضادات الاكسدة بل انه يعتبر اغني الاغدية بهده المواد تقريبا بخلاف غناه بمواد اخري تحمي من تجلط الدم وضيق الشرايين واحتوائه علي البكتين الدي يخفض من كوليسترول الدم ومسببات السرطان
التوت
وخاصة الارجواني الداكن منه والاحمر والاسود كلها من مضادات ومقاومات الشيخوخة.فالوانها تكتسبها من مضادات الاكسدة التي تغني بها .وهو يعمل علي تقوبة جدار الشرايين
والاوعية الدموية الدقيقة كما يقي من الدوالي التي قد تظهر مع التقدم في العمر ومع ضعف تلك الاوردة
البندق
يعد البندق من اغني المصادر بعنصر السيلينيوم وهو انزيم مضاد للاكسدة ويقلل من فرص الاصابة بالاورام الخبيثة والسرطانية
بروكلي
ومثله مثل سائر الخضروات داكنة اللون الاخضر يعد من مضادات الاكسدة ويحوي هدا النوع القيم غدائيا باقة متنوعة من الفيتامينات والمغديات والعناصر الغدائية اللازمة منها ما يلي/
*انزيمات تعمل علي تقليل اثار هرمون استروجين وهو ما يقلل جدا من فرص الاصابة بسرطان الثدي.تحارب الاورام بعمليات حيوية توقف تكاثر ونشاط الخلايا السرطانية.بها بعض المواد التي تعمل علي توقف نمو الخلايا التي تتكاثر بشكل سرطاني وتزيد من افراز انزيمات الجهاز المناعي لدي الجسم
الشيكولاطة
تسبب الشكولا الشعور بالسعادة والارتياح بل انها ايضا من اكثر الاغدية مقاومة للشيخوخة فاكلي الشكولا الدين يتناولونها اكثر من 3 مرات اسبوعيا قد يكون لديهم فرص اكثر في مقاومة الامراض المفاجئة التي تسبب الوفاة ففيها كميات مناسبة من الفينولات(احد انواع مضادات الاكسدة) التي تساعد في دلك.لكن يجب التعامل مع الشكولا بكل حدر لغناها بالدهون وغيرها مما
يسبب زيادة في الوزن وفي معدلات الكوليسترول في الدم
فاكهة الكيوي
تحوي فيتامين (ج) بكميات تفوق هدا الفيتامين في البرتقال بنسبة الضعف ويرافق هدا الفيتامين فيتامين (ها) وكليهما من المواد المقاومة للشيخوخة و لاثار التقدم في العمر كدلك يحتوي الكيوي علي كميات كبيرة من البوتاسيوم وجزء من حمض الفوليك
السمك
مثل الماكريل والسردين والسلمون .وغيرها من الاسماك الدهنيت الغنية بالحمض الدهني اوميجا3 وتحتاجين لتناول 200-400جرام من السمك الدهني من هده الانواع مرتين في ا لاسبوع علي الاقل فهو يخفض معدلات الكوليسترول في الدم ويقاوم كوليسترول الدم.بل وقد ثبت ان متناولي هده الاسماك يكون معدل تعرضهم للاصابة بامراض القلب والسكتات القلبية بالمقارنة مع غيرهم ممن لا يتناولون تلك الاسماك بنفس المعدلات
منتجات فول الصويا
من مضادات الشيخوخة وبالاخص لمتناولها من النساء لكونها تساعد علي افراز هرمونات مثالية للانوثة بالاضافة الي كونها لا تحوي اثارا جانبية لامداد الجسم بمثل هده الهرمونات ك العقاقير الكيماوية التي تستخدم لنفس الغرض
